6分钟练出有型腹肌

今天打开Youtube的时候看到这个很有趣而又实用的视频。让我们来看看他是怎么做的。
整套动作分为三个阶段，每个阶段有三个动作，阶段之间休息10-20秒：

20x Knee ups 提膝
20x Leg raises 抬腿
20x Cycles 蹬车动作

Rest 10-20 seconds

20x Reverse crunch 反作仰卧起坐（就是仰卧收腿）
20x Leg-on-Couch Crunches 把腿架在沙发上作仰卧起坐
20x Hip Thrusts 提臀

Rest 10-20 seconds

20x Cross Crunch (10 each side) 斜向仰卧起坐（每个方向10次）
20x Reach and touch 用伸展手臂带动的仰卧起坐
20x Cross leg reverse crunch (10 each side) 盘起一条腿再做仰卧收腿（每侧10次）

整套动作重复2到3次。
提示：如果为了节省时间，可以不重复。但是每个动作要坚持到作不动为止，而不仅仅是作20次。

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