标准与检测中心的星期三

在2010年总结会上，我所在的部门领导说：以后每周三组织活动。活动项目是羽毛球或者游泳。
今天就是会后的第一个周三，跟风儿填诗一首……

你打，或者不打球
球就在那里
不飞 不跳

你游，或者不游泳
水就在那里
不温 不凉

你健，或者不健身
肉就在那里
只增 不减

你吃，或者不吃饭
尿就在那里
又酸 又甜

来一起挥汗
或者
让病进入你的膏肓
养颜 减肥
藏秘 排油

拒绝肥肉的训练

看到同事一边说着要减肥一边把肥肉干干净净地吃进肚里，我感到很神奇，怎么就有这么大的动力吃下这些肥肉呢？在回答这个问题之前，我又问了一个问题给自己：你为什么不吃肥肉？想来想去，我回忆起了这么一个小时候的经历。

小时候吃到的猪肉，不像现在这么细皮嫩肉，做的好的舌头一碾就化了，那时候的肉都很老，口感比较硬。现在的肉，作料也都进去了，一吃一口香，小时候的肉也做不到这么香，干巴巴的嚼起来乏味。其中，以皮的部分最难吃，大厚皮又硬又没味儿，有的时候相连的脂肪部分竟然也挺硬，要么就是特腻。总之这两块总是连体出现，还难吃。

红烧肉

小时候我傻了吧唧的，也实在就知道不能浪费，肉多贵啊，一年能吃几回肉啊！嚼不动不好吃也不吐出来扔掉，咬掉了瘦肉部分留着最后吃，皮和脂肪就生往下吞。偏偏肉块都很大，皮刚好卡在我的小嗓子眼里下不去上不来，得使劲吞咽。众所周知嗓子里有东西会有作呕的感觉，肉皮的大小和硬度刚好让这种感觉如滔滔江水连绵不绝。刚想吐吧也能忍住，也必须忍住，都吐了就更白吃了。待稳定了使劲一咽就又想吐，想吐吧就没劲儿咽了，肌肉无力了就继续卡着，停着不动的时候呕吐感还能先忍忍，歇一会儿还得往下咽，就这样循环了……不断地强化训练。

是的，现在想起这个经历来才发现这原来是一种训练，我笑称之为“我妈妈在吃肥肉问题上对我进行的巴普洛夫训练”。训练的结果就是，一看到肥肉就会微微地产生作呕的条件反射。在物质生活日渐丰富的现在，有这种条件反射是多么幸福的事儿啊。

同事听了之后非常感慨：我妈怎么没给我进行这训练呢！！笑过才想起来，辩解称自己小时候连肉都吃不到啊，惹得大家又是苦笑。

6分钟练出有型腹肌

今天打开Youtube的时候看到这个很有趣而又实用的视频。让我们来看看他是怎么做的。
整套动作分为三个阶段，每个阶段有三个动作，阶段之间休息10-20秒：

20x Knee ups 提膝
20x Leg raises 抬腿
20x Cycles 蹬车动作

Rest 10-20 seconds

20x Reverse crunch 反作仰卧起坐（就是仰卧收腿）
20x Leg-on-Couch Crunches 把腿架在沙发上作仰卧起坐
20x Hip Thrusts 提臀

Rest 10-20 seconds

20x Cross Crunch (10 each side) 斜向仰卧起坐（每个方向10次）
20x Reach and touch 用伸展手臂带动的仰卧起坐
20x Cross leg reverse crunch (10 each side) 盘起一条腿再做仰卧收腿（每侧10次）

整套动作重复2到3次。
提示：如果为了节省时间，可以不重复。但是每个动作要坚持到作不动为止，而不仅仅是作20次。

更多相关视频，请访问：
www.fitnessemag.com

Cycling in the Rain

　　引用Stronghold - Crusader里面骑士的口头禅：

Distance is NOT problem!

　　周六（07年3月3日）早上就细雨霏霏了，雨也越下越大，谁说这天是小雨……不过空气不错，气温也很合适。这一天我义无反顾地在雨中骑了大约30公里，骑得很爽！唯一可避雨的就是棒球帽和防水运动上衣。
　　第一阶段：从安慧北里到万柳。骑到北三环上雨就开始下大了，雨点打在上衣上就留了下来，时不时甩一甩衣袖，飞出一片水滴。到了万柳，膝盖附近的裤子已经湿透了。好在中午吃个午饭，小憩下。Google Earth说这段路长度为12181m。

　　第二阶段：从万柳到海特花园。下午的雨比上午的更大，骑到半路裤子正面和鞋子就湿透了。还在世纪城里迷路了，绕了一个大远。Google Earth说这段路长度为11721m。